Stark, selbstbewusst und sicher: Selbstbehauptungskurs für Frauen

vor 13 Stunden

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Wie kann ich mich in schwierigen Situationen behaupten? Wie erkenne ich mögliche Gefahren, setze klare Grenzen und hole mir Unterstützung, wenn ich sie brauche? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschäftigten sich zehn Frauen im Rahmen unseres Selbstbehauptungskurses im September. An drei Terminen setzten sie sich intensiv mit dem Thema persönliche Sicherheit auseinander, stärkten ihr Selbstvertrauen und lernten, wie sie sich im Alltag besser behaupten können.

Selbstbewusstsein stärken und Grenzen setzen

Der Kurs wurde in Kooperation mit dem Kampfkunst-Studio Krebser durchgeführt. Ziel war es, Frauen ab 18 Jahren dabei zu unterstützen, Gefahrensituationen besser einzuschätzen, selbstbewusst aufzutreten und Handlungsmöglichkeiten für schwierige Situationen kennenzulernen.

Im praktischen Training standen unter anderem Körpersprache, Deeskalation und Techniken der Selbstverteidigung auf dem Programm. Die Teilnehmerinnen übten, ihre eigenen Grenzen deutlich zu kommunizieren, auf ihre Wahrnehmung zu vertrauen und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.

Dabei ging es nicht nur um körperliche Stärke. Denn Selbstbehauptung beginnt mit dem eigenen Selbstvertrauen, einer klaren Haltung und dem Wissen um die eigenen Möglichkeiten.

Stalking erkennen und Hilfe finden

Ein besonderer Schwerpunkt lag auf dem theoretischen Teil des Kurses, der von Peter Lewald aus polizeilicher Sicht gestaltet wurde. Dabei wurde insbesondere das Thema Stalking behandelt.

Die Teilnehmerinnen erhielten Informationen darüber, wie sich Stalking äußern kann, wie sie mit entsprechenden Situationen umgehen können und welche Möglichkeiten es gibt, sich Unterstützung zu holen. Auch die Frage, an wen sich Betroffene wenden können und wo sie Hilfe finden, spielte eine wichtige Rolle.

Ziel war es, für das Thema zu sensibilisieren und deutlich zu machen: Niemand muss mit solchen Erfahrungen allein bleiben. Es ist wichtig, Warnsignale ernst zu nehmen, die eigenen Grenzen zu schützen und sich bei Bedarf frühzeitig Unterstützung zu suchen.

Gemeinsam lernen, sich gegenseitig stärken

Neben den vielfältigen Inhalten kam auch der persönliche Austausch nicht zu kurz. Die Teilnehmerinnen begegneten sich offen und respektvoll, unterstützten sich gegenseitig und konnten eigene Fragen und Erfahrungen einbringen. So entstand eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der sich jede Frau ausprobieren und ihre eigenen Fähigkeiten stärken konnte.

Dass der Kurs bei den Teilnehmerinnen so gut ankam, zeigte sich auch beim abschließenden Feedbackgespräch. Die Rückmeldungen waren durchweg positiv. Besonders schön war eine Aussage, die den Erfolg des Kurses treffend zusammenfasste:

„Einen Kritikpunkt habe ich allerdings: Ich finde es schade, dass der Kurs jetzt schon zu Ende ist!“